Jak zvládnout jet lag v obchodní letecké dopravě, vypočítat čas UTC a omezit jet lag?

Při letu, s výjimkou velmi krátkých vzdáleností, je často mezi místem odletu a příletu časový rozdíl. Tento časový rozdíl má dva důsledky: jednak může být komplikované zorientovat se a spočítat čas, jednak může ovlivnit vaši náladu a únavu. AEROAFFAIRES vysvětluje, jak se časy počítají v letectví a obchodní letecké dopravě, a také vám poskytne několik tipů, jak omezit jet lag.

Různé názvy hodin

I když existuje několik názvů pro hodiny, některé odpovídají tomu samému. Ve světě letectví se používá několik názvů:

• GMT: Greenwich Mean Time – jedná se o referenční čas na greenwichském poledníku v Anglii, který protíná hlavní město Londýn. Tento čas se počítá podle otáčení Země.
• UTC: koordinovaný světový čas – jedná se o univerzální čas. Je mezinárodní a slouží jako referenční čas na celém světě. Používá se také v letectví. Je třeba poznamenat, že UTC a GMT jsou si podobné.
• Zulu čas: Zulu čas není ve skutečnosti oficiální, ale spíše termín používaný leteckými profesionály, například piloty. Odpovídá univerzálnímu času.
• Čas TU: jedná se o francouzský název pro univerzální čas (TU), který však také odpovídá času UTC.

Shrneme-li to, v letectví se jako univerzální čas používá UTC.

Výpočet času UTC ve Francii a pro cestu

Ve Francii počítá čas UTC Mezinárodní úřad pro měrnou a vodní soustavu (Bureau International des Poids et Mesures, BIPM). BIPM shromažďuje měření a údaje z téměř 200 hodin umístěných po celé Francii v téměř 50 laboratořích.

Vzhledem k tomu, že ve Francii platí letní a zimní čas, mění se v závislosti na ročním období (tj. o 1 nebo 2 hodiny).

V zimním čase se čas UTC ve Francii počítá takto: Čas UTC = místní čas ve Francii – 1h

V letním čase se čas UTC ve Francii počítá takto: Čas UTC = místní čas ve Francii – 2h

Jednoduchý výpočet mezinárodního času ve Francii tedy znáte, ale až budete cestovat, dáme vám také tip, abyste se neztratili.

Na vašich letenkách nebo v pokynech k letu je často uveden místní čas v cílové destinaci (odletu nebo příletu). To ztěžuje výpočet doby letu nebo dokonce časového rozdílu.

Jednoduše řečeno, musíte místní čas převést na čas UTC. Vyhledejte časová pásma, která odpovídají vašim destinacím, a proveďte stejný výpočet jako v případě Francie výše. Samozřejmě změňte index odpovídající správnému časovému pásmu.

Například vaše letadlo přiletí do Sao Paula ve 14 hodin. Časové pásmo udává, že Sao Paulo je v UTC-3h. K místnímu času Sao Paula je tedy třeba přičíst 3 hodiny, abyste získali čas UTC. Vaše letadlo tedy přiletí do Sao Paula ve 14 hodin místního času, ale v 17 hodin času UTC.

Několik tipů, jak se bránit jet lagu

Foto: Unsplash

Při cestování, zejména na dálkových trasách, které vedou přes mnoho časových pásem, je někdy těžké vyhnout se pověstnému jet lagu.

Existují však techniky, kterými můžete tento vliv na svůj organismus omezit. V případě, že máte velký jet lag, je vhodné se na něj předem připravit. Nejprve si spočítejte, kolik hodin budete mít jet-lagged, když přiletíte, a zda to bude dříve nebo později. Poté během týdne nebo několika dní před odletem postupně upravte časy jídla a spánku tak, aby odpovídaly místnímu času v cílové destinaci. Vaše tělo se tomu po příletu přizpůsobí o to lépe. Těsně před cestou se zdravě najezte a těsně před odletem dejte přednost škrobovému jídlu.

Během letu se pak vyhněte kofeinovým nebo dokonce perlivým nápojům. Důležité je také pít hodně vody a zůstat hydratovaný. Zabalte si pohodlné oblečení a všechny doplňky, které potřebujete na cestu letadlem: špunty do uší, malý polštářek, silné ponožky, deku, svačinu, zábavu atd

Aby byla vaše cesta co nejpříjemnější, zde jsou naše tipy, jak překonat strach z létání.

Pokud váš let probíhá v noci, snažte se co nejvíce vyspat. Pokud váš let probíhá ve dne, doporučujeme pouze krátké zdřímnutí.

Po příletu se konečně snažte dostat do správného rytmu, a to jak z hlediska jídla, tak i spánku. Samozřejmě, pokud máte velký jet lag, můžete si krátce zdřímnout a dát si svačinu, ale co nejrychleji se nastavte na místní čas.

Věděli jste, že?

Bylo prokázáno, že lidé reagují na jet lag odlišně v závislosti na tom, zda cestují na východ nebo na západ. A skutečně, vše se odvíjí od našeho mozku, v hypotalamu. Zde se nacházejí vaše „vnitřní hodiny“. Ve skutečnosti jsou to právě ony, které se při změně času převrátí vzhůru nohama.

Protože cyklus našich vnitřních hodin je 24 hodin, je snazší cestovat na západ a prodloužit si den pobytem na denním světle než si zkrátit den cestou na východ, kde noc přichází dříve.

Michelle Girvan, fyzik z Marylandské univerzity ve Spojených státech

Časové rozdíly už pro vás nejsou žádným tajemstvím! Na AEROAFFAIRES, jsme vám k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, včetně víkendů a svátků. Na vaši žádost o cenovou nabídku reagujeme rychle online nebo telefonicky na čísle +33 (0)1 44 09 91 82 / CH +41 22 355 06 24.